禁煙草の使用方法

〜3日目 15本前後 禁煙スタート
タバコの代わりに禁煙草を吸う。
タバコが吸いたくなったら禁煙草を吸ってください。
4日〜7日目 10本前後 禁煙草の一日喫煙量を少しづつ減らしていきましょう。
禁断症状が現れる時期ですが、禁煙草があれば安心です。
8日〜10日目
(2週目) 5本前後 この時期からは禁煙草も2〜3服で終わらせるように努力しましょう。
11〜15日目
(2週目) 2〜3本 禁煙に自信がついてくる時期です。
この時期タバコ一本ぐらいは大丈夫だろうと思うのは禁物!
禁煙の状態が元に戻ってしまいます。
16〜21日目 1〜2本 これからは本人の意思だけで禁煙になります。
最後までがんばりましょう。
3週間以後 0〜1本 本人の意思だけで禁煙草もやめられます。
1日20本タバコを吸う人を基準


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